28 mayo 2014 CHARLA SOBRE VIDA SALUDABLE EN XATIVA.
Esta mañana día 28 de mayo del 2014, un grupo de nueve compañeros hemos ido a Xátiva al I.E.S Doctor Simarro a una charla sobre nutrición y salud, organizada por el C.O. La Costera. Eva una especialista en nutrición, nos ha explicado como llevar una buena nutrición empezando por una vida saludable + ejercicio físico, puesto que con estos consejos nos ayudan a prevenir enfermedades, como la hipertensión, aumento del colesterol… Había tres sectores de alimentos. Sector rojo: Principalmente las proteínas que ayudan al cerebro y el corazón (ejemplos de alimentos son: carne, pescado, leche…), el sector verde: vitaminas y minerales (algunos alimentos son: frutas, verduras y hortalizas ), el sector amarillo : fibra (algunos alimentos son: pan, cereales, arroz…). Nos han informado que las patatas fritas, las galletas y los quesos, se deben comer algunos días a la semana; en cambio la pizza, las hamburguesas y los pasteles solo deben comerse en días especiales porque son alimentos grasos. Una buena alimentación nos proporciona un buen desarrollo de nuestro cuerpo y bienestar personal. La alimentación este relacionada con la elección, compra, preparación de los alimentos y la nutrición forma parte de la transformación de los alimentos. Lo recomendable es realizar cinco comidas al día, repartiendo la cantidad de calorías ingeridas, siendo la cena más ligera. Hemos pregunta que es mejor si comer pan de molde o pan normal y Eva nos ha recomendado el pan normal ya que tiene muchas menos calorías que el de molde. Cómo veis hemos aprendido muchas cosas sobre una buena alimentación y nos lo hemos pasado muy bien.
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